L Carnitina ¿Que es y donde comprar?

La L-Carnitina es empleada poco a poco más por los atletas. Mas, ¿sabemos efectivamente en que nos puede asistir? En este blog artículo nos vamos a centrar en explicar qué es y para qué vale la L-Carnitina, entre los suplementos más empleados en el perder peso y que se encuentra con tanta gente a auxilio como con opositores.



Muchos son los que asiduamente van al pabellón o bien salen a practicar deporte al aire libre ( bici, correr, deportes de equipo…) con el propósito de abrasar calorías, o bien mejor dicho, perder grasa. Después de este objetivo es verdad que existe parte de “ energía ” mas la cuesta “ arte ” no deja de tener relevancia. Por esta razón existen cierto factores a tener en consideración que nos asistirán a lograrlo con mayor realidad.


Qué género de ejercicio efectuar, con qué entusiasmo, qué nutrición se débito proseguir, el reposo, el auxilio de ciertos suplementos… todos estos factores son fundamentales para lograr la secuela acabamiento anhelado. ¡ Veremos qué papel juega la L-Carnitina!


¿QUÉ ES LA L-CARNITINA?


La L-Carnitina es un conductor de los ácidos grasos (lípidos) a la mitocondria, encargada de la elaboración de el brío de el departamento, mas aun es el sitio en que estos ácidos grasos son transformados en energía.


Es esencial tomar en consideración que existen dos formas de “Carnitina”: la L-Carnitina y la D-Carnitina. Las dos “Carnitinas” aparecen a lo largo del proceso de síntesis de la “L-Carnitina” mas solo la manera “L” es biológicamente activa.



Muchas son las empresas que hogaño comercializan suplementos con L-Carnitina en el mercado, mas no todas y cada una son fiables, por consiguiente el proceso de aislamiento de la “L-Carnitina” es costoso. Por esta razón, encontraremos en el mercado productos que, desprovisto mentarlo en la etiqueta, pueden contener una mezcla de la manera “L” y la manera “D”, pellizco que evidentemente influirá sobre la cuenta acabamiento mas además sobre los desenlaces y la lozanía.


¿CÓMO ACTÚA LA L-CARNITINA?


Para poder asegurar que la L-Carnitina desarrolla la pena que nos interesa (el transporte y siguiente combustión de el tocino ) es esencial efectuar una actividad acústica con la entusiasmo y la eternidad conveniente que asista a la incorporación de los ácidos grasos, en caso contrario, la L-Carnitina no efectuaría la función que nos interesa.


Es por esta razón que la recomendación más frecuente con motivo “ ignición grasa” es casar la L-Carnitina con la realización de “actividad electricidad aeróbica”. Esencialmente el propósito es aconsejar “una actividad que tenga una demanda de energía suficientemente elevada para que el metabolismo estimule la militarización de los ácidos grasos del tejido gordo y de esta manera poderlos emplear como fuente de energía ( merced a la acción consecutivo de la L-Carnitina)”.


La L-Carnitina puede ser una enorme caridad para asistir el incendio de grasa toda vez que la combinemos con una actividad ciencia de apasionamiento moderada y una curso de, cuando menos, 40 minutos. De ahí que, salir a pasear no será la alternativa más adecuado si deseamos sacarle beneficio a la L-Carnitina, puesto que la cuota calórico que implica deambular no es suficiente para que el metabolismo tenga la necesidad de alistar los lípidos guardados.


DOSIS Y RECOMENDACIONES


La L-Carnitina es un adición seguro mas como todo, es imperioso saber cómo emplearla y su dosis. La cantidad recomendada acostumbra a ser en medio de 1000 y 2000 mg, siendo lo más frecuente la cuota de 1000 – 1500 mg. Es verdad que podemos localizar productos en el mercado con dosificaciones superiors, mas esto no desea decir que su aptitud vaya a ser mayor.


El instante discreto para tomar la L-Carnitina es sobre 30 minutos anteriormente de la actividad ciencia. En el caso de bebidas que poseen L-Carnitina ( por poner un ejemplo botellas de 500ml bastante frecuentes en las máquinas vending de los centros deportivos), aconsejaríamos comenzar a tomar el jugo unos 15 minutos precedentemente y finalizarla a lo largo del ejercicio, asegurando que una vez finalizada vamos a sostener la actividad mientras 20-30 minutos más.


OTRAS CURIOSIDADES


La L-Carnitina puede encontrarse en la nutrición frecuente ( por servirnos de un ejemplo en carnes rojas), mas jamás con la dosis precisa para fomentar el incendio de grasa, con lo que la suplementación es la opción mejor.
Se ha comprobado que a lo largo del embarazo los niveles de L-Carnitina en sangre reducen. Por esta razón podemos hallar suplementación para mujeres embarazadas que incorpora la L-Carnitina como integrante con valor postizo. En un caso así no existiría ninguna motivo deportiva.
No tienen nadie que ver los suplementos elaborados a base de L-Carnitina, con aquellos que combinan L-Carnitina con extractos de plantas estimulantes y/ o bien cafeína ( aun conocidos como termogénicos). La L-Carnitina no estimula el SNC (Sistema Inquieto Central), al tiempo que los segundos pueden engendrar taquicardias, agitación y ansiedad.

Mas nos hallamos con tantos especialistas en favor de este añadido como opositores, la L-Carnitina tiene además sus aplicaciones a elevación médico en ciertos casos de cardiopatías.